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夏季必看的清涼西瓜減肥法


吃西瓜真的能夠幫助減肥嗎,相信很對西瓜減肥法不怎么了解的胖友,肯定會有這樣的疑問的。那么西瓜要怎么樣吃才能夠實現有效燃脂減肥的功效呢?

一、推薦西瓜瘦身餐單:西瓜濃汁

材料:一個西瓜(2kg)

制法:

1、把西瓜切開,用牙簽除去西瓜籽。

2、切出紅色的那部分西瓜,榨汁。

3、把西瓜汁倒入鍋中,先用文火煮開,后轉中火,煮30~40分鐘。

4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐,放入冰箱。可保存1個星期。

食堂承包提醒:食用方式:

一天喝兩次,每次大約50ml。每天只要保證飲用的次數即可,沒有時間限制。如果覺得西瓜汁太甜,難以食用的美眉,你也可以點水去稀釋西瓜汁,或是搭配酸奶飲用。

二、西瓜能瘦身的原因

西瓜中,活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉,但這只是起到抗氧化,讓你青春永駐,光彩照人的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時,它不但不能成為維持你日常活動的能量,反而是變為中性脂肪,例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸,快速分解燃燒中性脂肪,達到減肥成效。西瓜中還含有鉀,能解決由于積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題,也就是消腫。而從大的方面來說,水果類的西瓜具有豐富的粗纖維,能促進你大腸的蠕動,解決你便秘的問題。

專家指出,與其它水果相比,西瓜含有94%以上的水分,能夠幫助排出體內多余的水分,消除水腫的同時排出體內的毒素,提高新陳代謝;豐富的植物纖維對于排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜,100克只有31千卡,多吃西瓜能夠減少主食的攝入,有益于減肥瘦身。而且夏季吃西瓜,還能解暑,一舉多得。

三、飲用不當會招來反成效

1、量要有所控制

這一點對單靠節食瘦身的美眉尤為重要。西瓜雖然低熱量,但一旦吃多了,就會攝入過多的糖分,產生多余的熱量,是沒有方法瘦身的。如果親覺得那一點西瓜滿足不了你的胃,建議你可以把西瓜皮去掉,取出白色部分做個涼拌。這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。

2、少吃冰鎮西瓜

很多美眉覺得為了瘦身,已經虧待自己很多很多了,那既然西瓜可以瘦身,當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮西瓜啦。可是冰西瓜對胃的刺激很大,容易引起脾胃損傷。我們都想瘦,但也不能拿自己的身體作為代價,你說是嗎?如果真的很想吃冰西瓜,那選溫度大約是8-10℃的,且每次吃的量不要超過500克。

3、不能吃打開時間過久的西瓜

夏天氣溫高,適宜細菌繁殖,如果西瓜切開后放置太久,病菌很有可能已經污染西瓜了。

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